Знайдіть свій внутрішній спокій

Практика тиші
у русі життя

Stillness — це простір, де ви навчитеся знаходити гармонію між активністю та спокоєм, розкриваючи природний потенціал свого тіла через усвідомлену практику

Розпочати практику Дізнатися більше
8+
Напрямків практики
500+
Практикуючих
15
Років досвіду
Наша філософія

Шлях до внутрішньої тиші

У Stillness ми віримо, що справжня сила народжується не з напруги, а з глибокого розуміння себе. Йога — це не про досконалість пози, а про усвідомлений діалог з власним тілом.

Наш підхід ґрунтується на давніх традиціях, адаптованих до ритму сучасного життя. Ми створюємо умови, де кожен може знайти свій темп, свій ритм, свій унікальний шлях до гармонії.

Практика в Stillness — це не виконання вправ, а дослідження можливостей власного тіла, навчання слухати його сигнали та відповідати на них з повагою та турботою.

Індивідуальний підхід

Кожна людина унікальна, тому ми адаптуємо практику під ваші можливості та цілі

Безпека практики

Ми навчаємо слухати сигнали тіла та рухатися у комфортному для вас діапазоні

Довготривалий результат

Фокус на стабільних змінах через регулярність та усвідомленість

Напрямки практики

Знайдіть своє

Хатха йога

Класичний напрямок для глибокого пропрацювання тіла та усвідомлення дихання

Базовий рівень

Віньяса флоу

Динамічна практика з плавними переходами між асанами під ритм дихання

Середній рівень

Інь йога

М'яка практика з тривалим утриманням поз для глибокої релаксації

Всі рівні

Аштанга йога

Структурована послідовність для розвитку витривалості та концентрації

Просунутий рівень

Відновлювальна йога

Терапевтична практика з використанням пропсів для підтримки тіла

Базовий рівень

Кундаліні йога

Енергетична практика з акцентом на дихальні техніки та медитацію

Середній рівень

Йога-нідра

Практика глибокої релаксації та усвідомленого відпочинку

Всі рівні

Пранаяма

Дихальні практики для гармонізації енергії та спокою розуму

Всі рівні
Переваги практики

Що дає регулярність

Гнучкість тіла

Поступове розкриття м'язів та зв'язок, покращення амплітуди рухів у повсякденному житті

Сила і витривалість

Зміцнення м'язів через утримання поз, розвиток внутрішньої стабільності та балансу

Ясність розуму

Зменшення ментального шуму через медитативні практики, покращення концентрації та фокусу

Емоційна рівновага

Навички керування емоційними станами, розвиток стресостійкості та внутрішньої стабільності

Якість сну

Природне покращення якості відпочинку через зняття фізичної та ментальної напруги

Усвідомленість

Глибше розуміння себе, своїх реакцій та потреб, розвиток присутності в моменті

Персональний підхід

Практика, що росте з вами

Ми розуміємо, що кожна людина приходить до йоги зі своєю історією, можливостями та цілями. Саме тому в Stillness ви не знайдете універсального підходу чи стандартних програм.

Наші інструктори уважно спостерігають за вашим прогресом, адаптуючи практику так, щоб вона залишалася викликом, але при цьому була безпечною та відповідала вашому актуальному стану.

Це означає, що одна й та сама послідовність може виглядати по-різному для різних практикуючих, адже йога — це не про те, щоб повторити позу інструктора, а про те, щоб знайти свою версію гармонії.

Mature woman in her late forties practicing yoga in a serene studio with natural lighting, focused on mindful breathing and gentle stretching poses
Для кого

Stillness підходить вам, якщо

Ви шукаєте спокій у русі

Ваше життя наповнене активністю, і ви хочете знайти простір, де можна зупинитися, відчути своє тіло та відновити внутрішню рівновагу через усвідомлену практику

Ви цінуєте свідомий підхід

Для вас важливо розуміти, що і навіщо ви робите. Ви хочете не просто виконувати вправи, а глибоко пізнавати можливості свого тіла через навчання та власний досвід

Ви готові до регулярності

Ви розумієте, що справжні зміни приходять не з разових занять, а з постійної практики. Ви готові інвестувати час у себе та свій розвиток через систематичний підхід

Вам важлива безпека

Ви хочете практикувати йогу так, щоб вона підтримувала ваше тіло, а не шкодила йому. Вам потрібен простір, де поважають ваші межі та вчать слухати сигнали тіла

Ви початківець або повертаєтесь

Можливо, ви ніколи не практикували йогу, або робили перерву. Вам потрібен простір, де можна почати без очікувань певного рівня підготовки, у своєму темпі

Ви досвідчений практик

У вас є досвід практики, і ви шукаєте місце для поглиблення розуміння йоги, відкриття нових напрямків та розвитку власної практики на новому рівні

Peaceful middle-aged man around 50 years old in meditation pose at sunrise, demonstrating inner calm and mindfulness practice in a tranquil environment
Культура практики

Простір для справжнього

У Stillness ми створили атмосферу, де немає місця поспіху, змаганню чи очікуванням миттєвих результатів. Це простір, де цінується процес, а не лише результат.

Кожне заняття — це можливість дослідити щось нове про себе, відпустити напругу та знайти контакт зі своїм тілом через повагу до його потреб та можливостей.

Наша спільнота об'єднує людей, які розуміють цінність усвідомленого підходу до життя та бажають підтримувати один одного на шляху до внутрішньої гармонії.

Відповіді на питання

Що вас цікавить

Чи потрібен попередній досвід для початку практики?

Абсолютно ні. У Stillness ми приймаємо людей з будь-яким рівнем підготовки. Наші інструктори адаптують практику під індивідуальні можливості кожного учасника, показуючи варіації поз та пояснюючи основи. Найважливіше — це ваше бажання розвиватися та відкритість до нового досвіду.

Як часто потрібно практикувати для помітних результатів?

Ми рекомендуємо практикувати 2-3 рази на тиждень для стабільного прогресу. Перші зміни у самопочутті більшість практикуючих відчувають вже через 3-4 тижні регулярних занять: покращується якість сну, знижується рівень напруги, з'являється відчуття легкості в тілі. Для глибших змін у гнучкості та силі потрібно близько 2-3 місяців постійної практики.

Що потрібно взяти на перше заняття?

Вам знадобиться зручний одяг, в якому ви можете вільно рухатися: легінси або спортивні штани, футболка або топ. Усе обладнання (килимки, блоки, ремені) є в студії і надається безкоштовно. Також радимо взяти воду та прийти за 10-15 хвилин до початку, щоб спокійно підготуватися до практики.

Чи можна практикувати йогу при певних особливостях організму?

Йога може бути адаптована під більшість станів організму. Обов'язково повідомте інструктора про будь-які особливості вашого здоров'я перед початком практики. Якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров'ям, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Інструктор запропонує вам безпечні варіації поз та допоможе побудувати комфортну практику.

Чи можна відвідувати заняття в будь-який час?

У Stillness працює гнучка система відвідувань. Після заповнення форми зворотного зв'язку ми надішлемо вам детальну інформацію про розклад занять та допоможемо підібрати оптимальний час для практики, що відповідатиме вашому графіку та обраному напрямку йоги.

Що робити, якщо під час практики відчуваю дискомфорт?

Слухати своє тіло — це основа безпечної практики. Якщо відчуваєте дискомфорт, завжди можна вийти з пози, відпочити в позі дитини або повідомити інструктора. Ми вчимо розрізняти робочу напругу (коли м'язи працюють, але немає неприємних відчуттів) від сигналів тіла про перевантаження. Ваша практика має бути комфортною та безпечною.

Як обрати підходящий напрямок йоги для себе?

Вибір напрямку залежить від ваших цілей та поточного стану. Для початківців ми рекомендуємо Хатха йогу або Відновлювальну йогу — вони дають базове розуміння практики. Якщо вам потрібна більша активність, підійде Віньяса флоу. Для релаксації та зняття стресу — Інь йога або Йога-нідра. Після заповнення форми наш координатор допоможе визначитися з оптимальним вибором.

Почніть свій шлях

Зв'яжіться з нами

Залиште свої дані, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом, щоб відповісти на всі питання та допомогти обрати оптимальний формат практики

Натискаючи кнопку, ви даєте згоду на обробку персональних даних